本网讯（通讯员 胡楠）近日，49岁的黎女士突然发现自己的颈后部长了一个椭圆形的包块，仰头时比较明显，低下头时包块就消失了，遂来到我院就诊。超声检查发现黎女士颈后部软组织层内有一个低回声团块向外凸起，诊断为项韧带松弛。这是什么原因呢？原来竟是长时间低头的祸。

在我们人体的颈后部有一条三角形板状的弹性膜层，称为项韧带。项韧带的主要作用为限制脊柱的前屈，限制头部向前下方垂。

项韧带的主要成分是弹性纤维，弹性纤维富有弹性，可以使得项韧带保持形态和位置的相对稳定。但是，如果项韧带长期处于被拉伸的状态时，弹性纤维会失去其弹性，变得松弛。因此，项韧带松弛通常出现于“低头族”中，如低头玩手机或者长期的伏案工作等，长时间的错误坐姿也可能引起项韧带的松弛。

预防项韧带松弛小妙招：

可以通过改变不良习惯、颈部锻炼等方式。平日保持良好的坐姿，避免长期伏案工作，也可以通过颈部按摩、热敷等方式，能够促进局部血液循环，还可以前后左右活动颈部，使颈部肌肉得到拉伸，或者进行颈部的左右侧屈、左右旋转活动等，增强颈部肌肉的力量。

项韧带松弛一般不会影响头部的稳定，临床上也无特殊处理，但有些患者仍会出现颈部不适感，因此为了我们的健康，让我们抬起头来，动动脖子，拒做“低头族”！

编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺