本网讯（通讯员 万利平）流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身酸痛等全身中毒症状为主，传染性强，人群普遍易感，发病率高，在我国每年10月中下旬开始逐渐进入冬春季流行期，而我们要如何科学预防流感，确保自己和家人健康度呢？

一、勤开窗通风：注意保持室内空气流通，每天开窗通风3~4次，一次30分钟为宜，雨雪天、雾霾天和刮风天不宜多开窗。保持生活、工作环境的空气流通。

二、讲卫生，勤洗手：感染者呼吸道分泌物含有大量的病原，可通过手接触传染给健康人，因此日常生活应注意手部的卫生。

三、咳嗽礼仪：在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、袖子、肘部遮盖口鼻。

四、多喝水：多喝水可以保持鼻粘膜的湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄。

五、均衡饮食，补充营养：适当增加水果和蔬菜的摄入，注意补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值高的食物，增强机体免疫力。

六、注意保暖：注意防寒保暖，衣着适量随气温增减。

七、坚持体育锻炼：适当增加户外活动，增强体质。

八、保持生活规律：保障充足的睡眠和规律的生活。

九、预防接种：重点人群和高危人群要及时接种流感疫苗，可有效预防流感。

十、流行季节期间，避免去人群集中的公共场所。

温馨提示：若有任何感染症状请及时就医，早发现，早隔离，早治疗，保护自己也保护家人。

编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺