您真的会刷牙吗？
- 发布人：xnxy120
- 时间：2023-02-14
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本网讯（通讯员 胡杨志）随着生活水平提高，人们对口腔卫生重视程度也越来越高，刷牙是我们日常口腔清洁的主要措施，正确的刷牙方式可以帮助我们清除黏附于牙齿表面的菌斑和色素，还能促进我们牙龈组织的健康，增加牙龈组织对外界细菌的抗侵蚀的能力。
中华口腔医学会提出建议，中国人要达到一日有效刷牙两次，那什么是有效刷牙呢？怎么做才能达到有效刷牙的要求呢？
怎么做才能达到有效刷牙呢？
2、刷牙定位后，开始做短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。刷后牙颊侧时可半张口，以推开颊肌方便清洁到位。
3、后牙的舌侧部分室较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交界处，刷柄要贴近大门牙。
4、刷咬合面时，也是两颗牙两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷。
5、刷门牙时要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。
6、刷牙要循序的刷，不要遗漏，每个区域刷30秒左右。
中华口腔医学会提出建议，中国人要达到一日有效刷牙两次，那什么是有效刷牙呢？怎么做才能达到有效刷牙的要求呢？
下面湘南学院附属医院胡杨志医师就给大家做一个介绍。
有效刷牙是指每天早/晚或餐后使用牙刷和牙膏对口腔和牙齿进行食物残渣和菌斑的清理，效提高口腔清新和健康。
怎么做才能达到有效刷牙呢？
达到有效刷牙最重要的一点就是使用正确的刷牙方法，目前推广的方法有很多种，如巴氏刷牙法、水平颤动法等，但国际上比较公认的有效刷牙方法就是巴氏刷牙法。
小贴士：巴氏刷牙法的具体步骤和方法。
1、将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧状，与牙刷侧边及牙齿正面有相当大的接触。
小贴士：巴氏刷牙法的具体步骤和方法。
1、将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧状，与牙刷侧边及牙齿正面有相当大的接触。
2、刷牙定位后，开始做短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。刷后牙颊侧时可半张口，以推开颊肌方便清洁到位。
3、后牙的舌侧部分室较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交界处，刷柄要贴近大门牙。
4、刷咬合面时，也是两颗牙两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷。
5、刷门牙时要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。
6、刷牙要循序的刷，不要遗漏，每个区域刷30秒左右。
一区：先刷左边上面
二区：再刷左边下面
三区：刷右边上面
四区：刷右边下面
五区：单独刷上下门牙
六区：咬合面区
7、刷完所有牙齿后，清水漱口就大公告成了，建议再刷完牙后使用牙线清洁所有牙缝，牙周炎患者必要时可使用漱口水。
注意事项：
注意事项：
①每天早晚至少2次，每次刷牙3分钟；
②刷毛建议用小头软毛的牙刷，3个月左右更换一次；
③牙膏的品牌建议1-2个月更换一次，这样可以使口腔内菌群能够逐渐达到平衡的状态。
编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺
