本网讯（通讯员 许鑫娟）金秋时节，昼夜温差大、气候干燥，冷暖反复交替。免疫力低下、正在治疗或处于恢复期的肿瘤患者，秋季属于养护高风险期，易出现感冒乏力、食欲减退、睡眠不佳、呼吸道不适等情况。湘南学院附属医院肿瘤科整理实用秋季养护指南，患者和家属可照着做好日常照护。

1、及时添衣，谨防受凉

秋季白天尚有余热，早晚寒气加重，放化疗后体质虚弱的患者最怕忽冷忽热。早晚外出备一件薄外套，护住肩颈、腰腹和双脚。衣物增减循序渐进，不要骤然穿太厚。出汗及时擦干更换干爽衣物，避免吹风。受凉感冒会影响血象，耽误后续治疗，一定要多加留意。

2、对抗秋燥，润肺保湿补水

秋季气候干燥，不少患者会口干咽痛、干咳、皮肤干痒、便秘。少量多次喝温水，切忌暴饮、不喝冰水。室内适度加湿，缓解环境干燥。饮食适当吃些梨、银耳、百合、山药、莲藕，清淡温润进食。皮肤干痒不要抓挠，优先选择宽松纯棉衣物。

3、饮食由凉转温，切勿贪凉

告别盛夏，肠胃耐受度下降，饮食模式要及时调整。少吃冷饮、冰水果、凉拌菜、辛辣重油、烧烤。多选温热软烂、好消化的高蛋白食物：鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、豆制品、各类粥品。放化疗患者谨记：干净、温热、新鲜，少食多餐。

4、做好防护，平安度过感染高发期

入秋后细菌病毒活跃，肿瘤患者白细胞偏低，感染风险更高。少去人群密集密闭场所，勤洗手。居家每日通风2-3次。保证充足睡眠，不熬夜。适度活动，不要长期卧床。出现感冒、发烧、浑身乏力别硬扛，及时联系主管医生。

5、调理睡眠，缓解“秋乏”

秋天容易困倦乏力、昏沉睡不醒。尽量23点前入睡。白天午休控制在20-30分钟，不要久睡。睡前少刷手机，放平心态。优质睡眠是身体修复的关键，睡好了，体质恢复也会事半功倍。

6、温和运动，拒绝久卧久坐

换季容易犯懒不动，气血循环变差不利于康复。优选温和项目：散步、慢走、八段锦、简单拉伸。每次15-30分钟，量力而行，微微出汗即可，切忌剧烈运动。

7、关照情绪，远离“秋悲”

秋日万物萧条，很容易陷入低落、焦虑压抑的情绪。肿瘤患者要尽量避免生气、过度焦虑。多晒晒太阳，开窗通风。多和家人倾诉交流。做点轻松小事转移注意力。情绪平稳，对病情恢复至关重要。

8、随访复查，千万不能松懈

秋季身体状态波动大，治疗复查要坚持遵医嘱服药，不要私自停药、减药；按时回院复查治疗；身体出现不适及时记录，尽早咨询医生。

秋季换季，不只是简单增减衣物，更是肿瘤患者重要的康复关口。慢一点、暖一点、稳一点、心态放宽一点。好好吃饭，好好睡觉，做好防护，就是最好的康复！

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