本网讯（通讯员 唐安瑜）秋风送爽，国庆7天长假非常适合外出游玩，很多糖友可能已经制定了出游计划。但旅游期间生活节律常被打乱，一定要防止出行路上出现意外状况。别担心，湘南学院附属医院内分泌科主任医生陈筱涛，给大家整理一个国庆出游Tips（小贴士）！

一、评估是否适合外出旅行

1、适宜出行：空腹血糖7mmol/ L 以下，餐后血糖不超过10mmol/ L ，服用降糖药能够稳定血糖。

2、不宜出行：病情不稳定，血糖持续偏高、偏低或波动明显。

3、禁忌出行：伴有感染、酸中毒或其他并发症（例如心绞痛、心功能不全等）。

二、用物要备齐

1、备好药物，无论是口服的二甲双胍还是注射的胰岛素，都是稳定血糖的“好伙伴”，最好准备常用量的2倍及相关用具（注射工具、消毒用品等），并遵医嘱合理保存，以确保旅行用药。

2、带好血糖仪，旅行时尤其要注意监测空腹、餐前和睡前的血糖。因此，血糖监测是防范低血糖最有效的方式，也是糖友顺利出行的安全保障。

3、预防低血糖，外出旅行运动量增加、饮食不规律，要准备一些零食，避免低血糖。还可准备一些常用药，如晕车贴、肠胃药等。

4、旅行装备要适合，做好足部护理，鞋子要柔软舒适。袜子要柔软易吸水，浅颜色的袜子有助于在脚部破损时及时察觉。带上保暖衣服，防止受凉感冒。

5、活动量力而行，旅游所包含的活动强度不同，在此强调的是要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉，合理安排行程。

三、特别提醒：

1、糖友如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行；

2、如食欲不好，不易入睡，甚至对旅行兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量；

3、如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即中止旅行，以防出现意外。

编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺