本网讯（通讯员 陈筱涛）东风三月，踏青时节。很多市民都免不了外出游玩，与家人朋友们共度欢乐时光，在大家携手同游、共赏春光之际，糖尿病患者又有哪些注意事项呢？就让湘南学院附属医院内分泌科主任陈筱涛带大家来了解一下吧！

陈筱涛介绍，糖尿病患者要坚持“五驾马车”的治疗理念，健康教育、饮食、运动、药物、血糖监测一个都不能少。

充分认识糖尿病并掌握自我管理的技能

1、在外活动时注意穿软底鞋，不要穿太紧的、鞋底里面粗糙的鞋，以免受伤；

2、喜欢热水泡脚的糖友注意水温不要超过四十度；

3、每日检查足部（双足表面及趾间），观察有无水疱、切口或溃烂，修剪趾甲时要平着修剪；

4、一旦发现足部伤口，应寻求专业帮助；

5、糖友们还需注意劳逸结合，尽量避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，避免过度劳累。

科学饮食有利于血糖管理

1、每天主食不能少于150g，食物可多样性，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等含蛋白质高的食物，优先选择鱼类和禽类，每天吃鱼类/肉类/蛋类100至150g，吃鸡蛋可不弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；

2、多吃蔬菜含纤维素高的食物，保证每天摄入300至500g蔬菜；保证奶类和豆类制品的摄入，牛奶200ml/日，最好选择纯牛奶或酸奶；

3、春游踏青之时一定要保持进餐规律，按时服药。在朋友聚餐时注意少饮酒、不喝含糖饮料、选择低脂低盐低碳水的食物。在两餐之间进食低糖分瓜果，如苹果、梨子、柚子、桃、猕猴桃等，每次摄入量以网球形状大小为宜。

合理运动能改善胰岛素抵抗。

1、运动主要适合Ⅱ型糖尿病尤其伴肥胖患者，病情稳定的Ⅰ型糖尿病患者，有慢性并发症的体力情况允许的糖尿病患者。运动要因人而异，适可而止，循序渐近，持之以恒；

2、天气不宜外出时，推荐在室内进行运动，可以原地跑、有氧健身操，亦可以进行举重或健身器械等；每次运动时间在30-60分钟为宜，每周150分钟以上；以运动后微汗、轻松愉快、稍感乏力为宜；

3、运动时如感觉身体不适应立即停止运动，运动中随身备糖果饼干，如出现头昏、乏力、出汗、心悸等低血糖症状时可服用。

遵医嘱执行降糖方案。

糖友的降糖方案多在专科指导下制定，一般情况下不要自行调整；但出现食欲下降、多次发生低血糖、出现了其他疾病(如感染、腹泻、脏器功能衰竭)时应及时在内分泌科医师指导下进行调整，必要时住院治疗进行调整。

及时进行血糖监测。

糖友如病情稳定，血糖监测可1月监测1-2天（包括空腹及餐后2小时）。但在出现饮食改变时（量及种类的增加或减少），应该加测血糖，以帮助糖友更好的管理血糖。

编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺